“¿Y si no me sale bien? ¿Y si me equivoco? ¿Y si me rechazan? ¿Y si mi pareja me deja? ¿Y si me echan del trabajo?” Probablemente estas preguntas te resulten familiares. Tal vez incluso vivas con ellas rondándote a menudo. Esa sensación de estar atrapado en pensamientos que parecen no tener fin, que te […]
La ansiedad social es un miedo intenso y persistente que aparece en situaciones donde sentimos que vamos a ser observados, evaluados o juzgados por otras personas. No se trata de un rasgo de personalidad ni es por ser introvertido. Es una experiencia que engloba síntomas físicos, pensamientos intrusivos, es decir, que no sentimos que podamos […]
¿Sientes que tu relación de pareja ya no es como antes?¿Te cuesta encontrar momentos de conexión, y sientes que el día a día os está alejando?La rutina forma parte de cualquier relación, pero a veces puede generar una sensación de distancia, aburrimiento o desconexión que resulta difícil de transitar. En este artículo te explico cómo […]
Vivimos en un mundo en el que la inteligencia artificial ha empezado a formar parte de nuestra rutina sin apenas darnos cuenta. Le preguntamos qué comer hoy, cómo redactar un mensaje, cómo organizar nuestro día o incluso cómo tomar una decisión importante. Y aunque pueda parecer una gran ayuda, a veces, sin quererlo, dejamos en […]
Hay una situación que escucho mucho en consulta: «Cuando discutimos, mi pareja no dice nada. Se queda callado, como si no le importara. Yo me desespero, me altero más… y siento que estoy discutiendo sola.» Si has vivido algo así, quiero que sepas que no estás sola. No es raro sentirse confundida, frustrada o incluso […]
El término apego se ha puesto de moda, pero en realidad, es algo que llevamos dentro desde que nacemos. El tipo de apego que desarrollamos en la infancia no solo moldea cómo nos relacionamos con nuestros padres o cuidadores, sino que también deja huellas profundas en cómo amamos, cómo pedimos ayuda, cómo enfrentamos el conflicto… […]
A veces pensamos que tener buena autoestima es algo con lo que se nace. Que hay personas que simplemente “se quieren” y otras que no. Pero la realidad es mucho más compleja —y también más esperanzadora—: la autoestima no es un destino, es un camino que se puede recorrer, paso a paso. Y si estás […]
Un ataque de pánico puede sentirse como si todo se descontrolara: el corazón se acelera, cuesta respirar, los pensamientos se disparan y el miedo se apodera del cuerpo. Si lo has vivido, sabes lo aterrador que puede ser… pero también es importante que sepas que no estás solo y que puede superarse. ¿Qué es un ataque […]
¿Alguna vez has sentido que tú necesitas más cercanía mientras tu pareja parece alejarse justo cuando más la necesitas? Si es así, puede que estés en una relación donde se cruzan dos estilos de apego diferentes: el ansioso y el evitativo. ¿Qué es el apego ansioso y qué es el evitativo? Las personas con apego […]
Hay un momento sutil, casi imperceptible, en el que algo dentro de nosotros decide esconderse. Justo cuando estamos a punto de decir lo que pensamos, de mostrar lo que sentimos o de actuar desde quienes somos, aparece una voz interior que nos detiene. No grita, pero es imposible callarla: “Mejor no. No vayas a incomodar. […]
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