¿Se puede cambiar el tipo de apego?
¿Se puede cambiar el tipo de apego? Esta es una pregunta que muchas mujeres se hacen cuando empiezan a mirar sus relaciones detenidamente. Porque llega un momento en el que algo se repite: te implicas, te ilusionas… y de repente aparece la ansiedad, el miedo, la inseguridad o la necesidad constante de comprobar que todo está bien.
Quizá te has dicho alguna vez: “yo no sé amar sin sufrir”, “siempre me pasa lo mismo” o incluso “esto no lo voy a cambiar nunca”.
Pero aquí va algo importante: sí, se puede cambiar el tipo de apego. Y no tiene que ver con dejar de sentir o con querer menos, sino con aprender a relacionarte de una manera más sana contigo misma y con los demás
Por qué sientes lo que sientes en tus relaciones
Antes de abrir el melón de si se puede cambiar el tipo de apego, es importante entender de dónde viene.
El apego no aparece de la nada. Se forma en la infancia, en función de cómo fueron tus primeras relaciones: si te sentiste vista, sostenida, comprendida… por tus cuidadores o si, por el contrario, hubo distancia, inconsistencia o falta de seguridad en tus vínculos.
Y esto deja huella.
No porque estés “rota”, sino porque tu sistema nervioso aprendió a adaptarse para sobrevivir.
Por eso, hoy en tus relaciones puedes sentir:
- Miedo a que te dejen por otra persona, porque le llegue una oportunidad en otra ciudad, etc.
- Necesidad de besos, caricias, palabras amorosas constantes para confirmar que efectivamente te quieren
- Dificultad para confiar en amigos o futuras parejas
- Tendencia a alejarte cuando alguien se encariña demasiado
- Inseguridad sobre si eres suficiente, si estás amando bien, si él te quiere suficiente, etc.
Todo esto tiene sentido si entendemos tu historia.
Entonces… ¿se puede cambiar el tipo de apego?
La respuesta corta es: sí, se puede cambiar el tipo de apego.
La respuesta larga es un poco más compleja: no se trata tanto de “borrar” tu estilo de apego, sino de transformarlo y construir un apego más seguro.
Es decir, no dejas de ser quien eres, pero sí puedes dejar de reaccionar siempre desde el mismo lugar de miedo o inseguridad.
Tu historia influye, pero no te determina.
¿Qué significa desarrollar un apego seguro?
Cuando hablamos de cambio, en realidad estamos hablando de moverte hacia un apego más seguro.
¿Y cómo se siente una cuando su apego es seguro?
- Puedes querer sin sentirte constantemente en peligro
- Confías más en el vínculo
- No necesitas pruebas constantes de amor
- La cercanía no te molesta
- Puedes poner límites sin sentir un sentimiento de culpa que te abruma
No significa que nunca tengas miedo, sino que el miedo deja de dirigir tus relaciones.
Señales de que estás empezando a cambiar tu tipo de apego
A veces el cambio no es evidente, pero sí profundo.
Si te preguntas “¿se puede cambiar el tipo de apego en mi caso?”, quizá ya lo estés haciendo más de lo que crees.
Algunas señales son:
- Empiezas a darte cuenta de tus patrones
- Te paras antes de reaccionar impulsivamente
- Te preguntas qué necesitas tú, no solo la otra persona
- Toleras mejor la incertidumbre
- Te eliges un poco más
No es un camino libre de esfuerzo, ni lineal. Pero es cambio.
Qué necesitas para cambiar tu tipo de apego
Va de hacer un proceso interno.
1. Comprender tu estilo de apego
Saber por qué reaccionas así y cómo es tu forma de relacionarte es el primer paso.
2. Regularte emocionalmente
Aprender a sostener lo que sientes sin que te desborde con técnicas que te enseñaremos en terapia presencial en Carabanchel o terapia online.
3. Revisar tus creencias
Muchas veces hay ideas muy profundas como: “no soy suficiente” o “me van a dejar”.
4. Construir una relación contigo
Este es el núcleo: empezar a ser un lugar seguro para ti.
5. Vivir relaciones diferentes
El cambio también ocurre en vínculo, no solo en reflexión.
Apego ansioso, evitativo… ¿también se pueden cambiar?
Sí. Tanto si te identificas con apego ansioso como evitativo, se puede cambiar el tipo de apego.
- Si eres más ansiosa: aprenderás a calmar la necesidad constante de seguridad
- Si eres más evitativa: podrás acercarte sin sentir que pierdes el control
- Si hay mezcla de ambos: podrás entender ese vaivén interno
No es que dejes de tener tendencias, pero dejan de dominarte.
Por qué a veces sientes que no cambias
Hay algo importante aquí: entender no siempre es suficiente.
Puedes saber mucho sobre apego, haber leído, haber reflexionado… y aun así seguir sintiendo lo mismo en determinadas situaciones.
Esto pasa porque el apego no es solo cognitivo, es emocional y corporal.
Por eso, cambiarlo requiere algo más que información: requiere experiencia, repetición y acompañamiento con psicólogas especialistas en apego.
¿Se puede cambiar el tipo de apego sin terapia?
Algunas partes sí, pero hacerlo sola suele ser más difícil.
Porque estás intentando cambiar patrones que llevan contigo muchos años, a veces desde la infancia.
La terapia no es solo hablar. Es un espacio donde:
- Entiendes tu forma de vincularte
- Experimentas una forma de relacionarte con los demás diferente
- Aprendes a regularte
- Te sientes acompañada sin que te juzguen
Y eso, poco a poco, transforma tu forma de relacionarte fuera.
Si estás leyendo esto, probablemente hay una parte de ti que ya no quiere seguir sintiendo las relaciones desde el mismo lugar.
Y eso es muy valioso. Has hecho lo más difícil.
Porque significa que ya no te conformas con sobrevivir en las relaciones.
Quieres estar bien. Quieres sentirte en calma. Quieres quererte sin miedo.
Y sí: se puede cambiar el tipo de apego.
No de un día para otro.
No sin esfuerzo.
Pero sí de forma real.
Empieza a construir relaciones más sanas
En el centro de psicología Mary Marchante, acompañamos a mujeres que sienten que sus relaciones les generan más ansiedad de la que les gustaría.
Trabajamos contigo para que entiendas tu apego, transformes tus patrones y puedas construir vínculos más seguros, tanto en terapia presencial en Carabanchel como en terapia online.
Si sientes que siempre te pasa lo mismo en tus relaciones, podemos trabajarlo juntas.
Y si no tienes claro por dónde empezar, pedir ayuda puede ser el primer paso para cambiarlo.
Tus datos serán tratados por MARIA DEL CARMEN FERNANDEZ MARCHANTE, con la finalidad de publicar tu comentario, así como enviarte a posteriori información comercial mediante correo electrónico o telefónico, de aquellos productos o servicios que consideremos que puedan ser de tu interés. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento, que podrás retirar en cualquier momento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad.
