Perder a alguien que quieres duele much\u00edsimo. Duele de una forma que pocas experiencias consiguen explicar con palabras. Puede parecer que el tiempo se detiene, que el mundo sigue avanzando mientras t\u00fa contin\u00faas atrapada en la tristeza y en el mismo d\u00eda en el que recibiste aquella noticia.<\/p>\n
Sin embargo, aunque el dolor forme parte natural de cualquier p\u00e9rdida, existe una realidad de la que se habla mucho menos: el duelo patol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n El duelo patol\u00f3gico aparece cuando ese proceso natural de adaptaci\u00f3n queda bloqueado y el sufrimiento contin\u00faa siendo tan intenso que termina afectando profundamente a tu vida diaria, tus relaciones, tu trabajo, tu car\u00e1cter o tu capacidad para volver a disfrutar de aquello que antes daba sentido a tus d\u00edas.<\/p>\n Si has llegado hasta aqu\u00ed porque te preguntas si lo que est\u00e1s viviendo es \u00abnormal\u00bb, quiero decirte algo antes de seguir leyendo.<\/p>\n No est\u00e1s exagerando.<\/p>\n No est\u00e1s \u00abloca\u00bb.<\/p>\n Y tampoco significa que al pedir ayuda eres d\u00e9bil porque no est\u00e1s pudiendo afrontar esto sola.<\/p>\n De hecho, comprender qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo puede ser el primer paso para empezar a aliviar ese peso que llevas demasiado tiempo sosteniendo sola.<\/p>\n Vivimos en una sociedad que, muchas veces sin mala intenci\u00f3n, nos env\u00eda mensajes como:<\/p>\n \u00abYa deber\u00edas estar mejor.\u00bb<\/em><\/p>\n \u00abHa pasado un a\u00f1o, lo tienes que superar ya.\u00bb<\/em><\/p>\n \u00abTienes que seguir adelante.\u00bb<\/em><\/p>\n \u00abLa vida contin\u00faa.\u00bb<\/em><\/p>\n Pero el duelo no entiende de fechas.<\/p>\n No desaparece porque tu entorno necesita verte feliz ya.<\/p>\n Cada duelo y cada v\u00ednculo es \u00fanico y, por tanto, cada p\u00e9rdida tambi\u00e9n lo es.<\/p>\n Hay mujeres que necesitan meses para empezar a recuperar cierta estabilidad y otras que tardan bastante m\u00e1s. Ninguna de esas situaciones, por s\u00ed sola, indica que exista un problema psicol\u00f3gico.<\/p>\n El duelo no se mide por el tiempo.<\/p>\n Se mide por la capacidad de que poco a poco vas recuperando para volver a conectar con tu vida.<\/p>\n Y ah\u00ed est\u00e1 la diferencia.<\/p>\n El duelo patol\u00f3gico, tambi\u00e9n conocido como duelo complicado<\/strong> o duelo prolongado<\/strong>, es una alteraci\u00f3n del proceso de duelo en la que el dolor permanece con una intensidad muy elevada durante mucho tiempo e impide que la persona consiga adaptarse a la p\u00e9rdida.<\/p>\n No significa olvidar.<\/p>\n No significa dejar de querer.<\/p>\n Tampoco implica que debas dejar de echar de menos a quien ya no est\u00e1.<\/p>\n Significa que el sufrimiento ha dejado de ayudarte a elaborar la p\u00e9rdida y ha comenzado a impedirte vivir, a limitarte.<\/p>\n Es como si una herida permaneciera siempre abierta.<\/p>\n Cada recuerdo vuelve a doler con la misma intensidad que el primer d\u00eda.<\/p>\n Cada fecha se\u00f1alada se convierte en una monta\u00f1a imposible de subir.<\/p>\n Cada ma\u00f1ana empieza con la sensaci\u00f3n de que nada tiene sentido.<\/p>\n Imagina a Laura.<\/p>\n Hace casi tres a\u00f1os falleci\u00f3 su madre.<\/p>\n Los primeros meses apenas pod\u00eda dormir.<\/p>\n Lloraba constantemente.<\/p>\n No ten\u00eda ganas de salir.<\/p>\n Todo eso era esperable.<\/p>\n Sin embargo, hoy sigue evitando entrar en la habitaci\u00f3n donde guardan sus cosas.<\/p>\n No soporta escuchar su nombre.<\/p>\n Ha dejado de quedar con amigas porque todas hablan de sus madres.<\/p>\n Cuando alguien intenta animarla siente rabia.<\/p>\n Y, sobre todo, tiene la sensaci\u00f3n de que su vida termin\u00f3 el mismo d\u00eda que muri\u00f3 la persona m\u00e1s importante para ella.<\/p>\n No importa que hayan pasado tres a\u00f1os.<\/p>\n Para Laura, emocionalmente, el tiempo no ha avanzado.<\/p>\n Eso es precisamente lo que diferencia un proceso de duelo normal de un posible duelo patol\u00f3gico.<\/p>\n Una idea que suele generar mucha culpa es pensar que superar una p\u00e9rdida significa olvidar<\/strong>.<\/p>\n No es cierto.<\/p>\n La mayor\u00eda de personas nunca dejan de echar de menos a quienes han perdido.<\/p>\n Siguen record\u00e1ndolas.<\/p>\n Siguen emocion\u00e1ndose.<\/p>\n Siguen sintiendo tristeza en aniversarios, cumplea\u00f1os, navidades o fechas importantes.<\/p>\n Y eso es completamente normal y sano.<\/p>\n Lo que cambia es que esos recuerdos le permiten vivir y seguir adelante.<\/p>\n Con el tiempo, el dolor deja de ocupar todo el espacio.<\/p>\n Empiezan a aparecer momentos de calma.<\/p>\n Peque\u00f1as ilusiones.<\/p>\n Nuevos proyectos.<\/p>\n Risas que ya no generan culpa.<\/p>\n Eso no significa que quieras menos.<\/p>\n Significa que est\u00e1s aprendiendo a convivir con la ausencia.<\/p>\n Esta es probablemente una de las preguntas que m\u00e1s escuchamos en consulta.<\/p>\n La respuesta no siempre es sencilla porque el duelo no funciona como una enfermedad que aparece de repente.<\/p>\n Es un continuo.<\/p>\n Sin embargo, existen algunas diferencias importantes.<\/p>\n Es habitual sentir tristeza intensa.<\/p>\n Puedes llorar con frecuencia.<\/p>\n Dormir peor.<\/p>\n Tener menos apetito.<\/p>\n Sentir que nada tiene demasiado sentido durante una temporada.<\/p>\n Incluso experimentar momentos de enfado, culpa o confusi\u00f3n.<\/p>\n Aunque todo esto resulte muy doloroso, poco a poco empiezan a aparecer peque\u00f1os cambios.<\/p>\n Hay d\u00edas algo mejores.<\/p>\n Recuperas ciertas rutinas.<\/p>\n Consigues disfrutar durante un rato sin sentirte mal por ello.<\/p>\n La p\u00e9rdida sigue estando presente, pero ya no ocupa cada minuto de tu vida.<\/p>\n La intensidad del dolor apenas disminuye con el paso del tiempo.<\/p>\n Contin\u00faas sintiendo que tu vida qued\u00f3 completamente paralizada el d\u00eda que lo cambi\u00f3 todo.<\/p>\n Evitas cualquier situaci\u00f3n que te recuerde a esa persona… o, por el contrario, dedicas pr\u00e1cticamente todo tu tiempo a mantenerte conectada con ella.<\/p>\n Te resulta imposible imaginar un futuro.<\/p>\n Las relaciones sociales se reducen.<\/p>\n Pierdes el inter\u00e9s por aquello que antes disfrutabas.<\/p>\n Empiezas a pensar que nunca volver\u00e1s a ser feliz.<\/p>\n Y, en algunos casos, aparecen s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n o una profunda sensaci\u00f3n de vac\u00edo que parece no tener fin.<\/p>\n El v\u00ednculo con las personas importantes forma parte de nuestra seguridad emocional.<\/p>\n Cuando perdemos a alguien significativo, nuestro cerebro necesita reorganizar toda la informaci\u00f3n que durante a\u00f1os hab\u00eda construido alrededor de esa relaci\u00f3n.<\/p>\n Por eso, durante el duelo, es frecuente que todav\u00eda esperes escuchar su voz al otro lado del tel\u00e9fono.<\/p>\n Que pienses autom\u00e1ticamente en contarle una noticia.<\/p>\n Que, durante unos segundos, olvides que ya no est\u00e1.<\/p>\n No es que est\u00e9s perdiendo la cabeza.<\/p>\n Es que tu cerebro necesita tiempo para integrar una realidad que resulta profundamente dolorosa.<\/p>\n Y precisamente por eso el duelo requiere paciencia, comprensi\u00f3n y, en ocasiones, psic\u00f3logos especializados en duelo.<\/p>\n No existe una \u00fanica forma de vivir un duelo. Cada historia, cada v\u00ednculo y cada p\u00e9rdida son diferentes. Sin embargo, cuando hablamos de duelo patol\u00f3gico<\/strong>, s\u00ed encontramos una serie de se\u00f1ales que pueden indicar que el proceso de adaptaci\u00f3n se ha quedado bloqueado.<\/p>\n Es importante recordar que ninguno de estos s\u00edntomas, por s\u00ed solo, confirma un diagn\u00f3stico. Lo relevante es observar c\u00f3mo afectan a tu vida y si persisten en el tiempo con una intensidad que te impide avanzar.<\/p>\n Quiz\u00e1 te reconoces en varias de las situaciones que vas a leer a continuaci\u00f3n. Si es as\u00ed, no significa que haya algo \u00abmal\u00bb en ti. Significa que tu dolor necesita ser escuchado y acompa\u00f1ado.<\/p>\n Una de las caracter\u00edsticas m\u00e1s frecuentes del duelo prolongado<\/strong> es la sensaci\u00f3n de que todo sigue igual que el primer d\u00eda.<\/p>\n Mientras las personas de tu entorno parecen continuar con su vida, t\u00fa sientes que emocionalmente sigues atrapada en el momento de la p\u00e9rdida.<\/p>\n Puede que hayan pasado meses o incluso a\u00f1os, pero el dolor sigue teniendo la misma intensidad. Como si la herida nunca hubiera empezado a cicatrizar.<\/p>\n Muchas mujeres describen esta sensaci\u00f3n diciendo:<\/p>\n \u00abEs como si una parte de m\u00ed tambi\u00e9n hubiera muerto ese d\u00eda.\u00bb<\/em><\/p>\n Es normal sentir tristeza tras una p\u00e9rdida. Lo que diferencia un proceso saludable de un posible duelo complicado<\/strong> es que esa emoci\u00f3n termina invadi\u00e9ndolo todo.<\/p>\n Te cuesta disfrutar.<\/p>\n No encuentras ilusi\u00f3n.<\/p>\n Los momentos agradables duran muy poco.<\/p>\n Y cuando consigues distraerte, aparece inmediatamente la culpa.<\/p>\n Es posible que incluso pienses:<\/p>\n \u00abSi me r\u00edo, es como si la estuviera olvidando.\u00bb<\/em><\/p>\n Pero disfrutar no significa dejar de querer. Ambas cosas pueden convivir.<\/p>\n Algunas personas intentan protegerse evitando cualquier recuerdo.<\/p>\n No quieren mirar fotograf\u00edas.<\/p>\n No escuchan determinadas canciones.<\/p>\n Evitan pasar por ciertos lugares.<\/p>\n No hablan de quien ha fallecido.<\/p>\n Durante un tiempo, esta evitaci\u00f3n puede parecer una forma de aliviar el dolor. Sin embargo, cuando se mantiene durante meses o a\u00f1os, suele impedir elaborar la p\u00e9rdida.<\/p>\n Es como intentar cerrar una herida sin limpiarla antes.<\/p>\n En otras ocasiones sucede el extremo opuesto.<\/p>\n La casa permanece exactamente igual.<\/p>\n No se mueve ning\u00fan objeto.<\/p>\n Se conservan intactas todas las pertenencias.<\/p>\n Cada d\u00eda gira alrededor del recuerdo.<\/p>\n La persona fallecida ocupa pr\u00e1cticamente todas las conversaciones, pensamientos y decisiones.<\/p>\n Mantener el v\u00ednculo emocional con quien ya no est\u00e1 es completamente normal. El problema aparece cuando ese v\u00ednculo impide seguir construyendo una vida propia.<\/p>\n Cuando el duelo se complica, el futuro deja de existir.<\/p>\n No haces planes.<\/p>\n No proyectas vacaciones.<\/p>\n No piensas en nuevos objetivos.<\/p>\n No porque no quieras, sino porque no consigues imaginarte viviendo sin esa persona.<\/p>\n Es una sensaci\u00f3n muy frecuente en consulta.<\/p>\n Muchas mujeres explican que sienten que ya no tienen derecho a disfrutar.<\/p>\n Como si cualquier proyecto fuera una traici\u00f3n.<\/p>\n La culpa es una emoci\u00f3n habitual en muchos procesos de duelo.<\/p>\n Surgen pensamientos como:<\/p>\n \u00abNo me pude despedir de ella.\u00bb<\/em><\/p>\n \u00ab\u00bfY si hubiera insistido para que fuera al m\u00e9dico?\u00bb<\/em><\/p>\n \u00abNo deber\u00eda haber discutido aquel d\u00eda.\u00bb<\/em><\/p>\n \u00ab\u00bfY si hubiera estado m\u00e1s pendiente?\u00bb<\/em><\/p>\n Nuestro cerebro intenta encontrar explicaciones cuando ocurre algo muy doloroso.<\/p>\n Es una manera de recuperar la sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n Pero la mayor\u00eda de esas culpas no est\u00e1n basadas en la realidad, sino en la necesidad de encontrar respuestas a una situaci\u00f3n que, muchas veces, simplemente no las tiene.<\/p>\n Es posible que hayas escuchado frases como:<\/p>\n \u00abTienes que ser fuerte.\u00bb<\/em><\/p>\n \u00abYa ha pasado mucho tiempo.\u00bb<\/em><\/p>\n \u00abAn\u00edmate.\u00bb<\/em><\/p>\n Aunque quienes las dicen suelen hacerlo con buena intenci\u00f3n, es f\u00e1cil sentir que nadie comprende realmente lo que est\u00e1s viviendo.<\/p>\n Entonces empiezas a callarte.<\/p>\n Hablas menos.<\/p>\n Te a\u00edslas.<\/p>\n Y acabas llevando un sufrimiento enorme completamente sola.<\/p>\n El duelo no solo afecta a las emociones.<\/p>\n Nuestro cuerpo tambi\u00e9n habla.<\/p>\n Es frecuente experimentar:<\/p>\n Por eso muchas personas acuden primero al m\u00e9dico pensando que tienen un problema f\u00edsico, cuando en realidad su cuerpo est\u00e1 expresando un dolor emocional que a\u00fan no ha podido elaborar.<\/p>\n Esta es una de las preguntas m\u00e1s importantes.<\/p>\n Y la respuesta probablemente te tranquilice.<\/p>\n Porque no depende de ser m\u00e1s fuerte o m\u00e1s d\u00e9bil<\/strong>.<\/p>\n Nadie elige desarrollar un duelo complicado.<\/p>\n Existen muchos factores que influyen.<\/p>\n No todas las p\u00e9rdidas tienen el mismo impacto.<\/p>\n No es igual perder a una madre, a una pareja, a una hija o a una amiga \u00edntima que perder a alguien con quien exist\u00eda una relaci\u00f3n m\u00e1s distante.<\/p>\n Cuanto mayor era el v\u00ednculo afectivo y la sensaci\u00f3n de seguridad que esa persona proporcionaba, mayor suele ser el desaf\u00edo para adaptarse a su ausencia.<\/p>\n Cuando una muerte ocurre de forma repentina, el cerebro apenas tiene tiempo para prepararse.<\/p>\n Accidentes.<\/p>\n Infartos.<\/p>\n Suicidios.<\/p>\n Muertes repentinas.<\/p>\n Todo sucede tan deprisa que cuesta aceptar que esa persona realmente ya no est\u00e1.<\/p>\n La sensaci\u00f3n de irrealidad puede mantenerse durante mucho tiempo.<\/p>\n Hay etapas de la vida en las que parece que las p\u00e9rdidas se acumulan.<\/p>\n Primero fallece un familiar.<\/p>\n Despu\u00e9s una amistad.<\/p>\n M\u00e1s tarde llega una separaci\u00f3n.<\/p>\n O la p\u00e9rdida del trabajo.<\/p>\n Cuando varias experiencias dif\u00edciles aparecen al mismo tiempo, el sistema nervioso puede verse desbordado.<\/p>\n El duelo pesa mucho m\u00e1s cuando tienes la sensaci\u00f3n de que debes sostenerlo sola.<\/p>\n No siempre necesitamos que nos den soluciones.<\/p>\n Muchas veces basta con sentir que alguien permanece a nuestro lado sin intentar acelerar el proceso.<\/p>\n Sentirse acompa\u00f1ada es uno de los factores que m\u00e1s favorecen la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Las personas que han sufrido abandono, maltrato, p\u00e9rdidas importantes durante la infancia o experiencias traum\u00e1ticas pueden tener m\u00e1s dificultades para elaborar un duelo.<\/p>\n No porque sean m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n Sino porque esa nueva p\u00e9rdida puede reactivar heridas que nunca llegaron a cerrarse del todo.<\/p>\n Por eso, en terapia, muchas veces descubrimos que el dolor actual conecta con otros mucho m\u00e1s antiguos.<\/p>\n No existe un momento perfecto.<\/p>\n No hace falta esperar un a\u00f1o.<\/p>\n Ni tocar fondo.<\/p>\n Ni dejar de poder levantarte de la cama.<\/p>\n Puedes acudir simplemente porque sientes que sola ya no puedes sostener tanto dolor.<\/p>\n Buscar ayuda no significa que est\u00e9s fracasando.<\/p>\n Significa que est\u00e1s dejando de exigirte llevar una carga imposible.<\/p>\nEl duelo no entiende de tiempos<\/h1>\n
\u00bfQu\u00e9 es exactamente el duelo patol\u00f3gico?<\/h1>\n
Un ejemplo con el que quiz\u00e1 te identifiques<\/h1>\n
El duelo cambia, no desaparece<\/h1>\n
Diferencias entre un duelo normal y un duelo patol\u00f3gico<\/h1>\n
En un duelo normal…<\/h2>\n
En un duelo patol\u00f3gico…<\/h2>\n
\u00bfPor qu\u00e9 duele tanto perder a alguien?<\/h1>\n
S\u00edntomas del duelo patol\u00f3gico:
\n\u00bfc\u00f3mo saber si necesitas ayuda?<\/h1>\nSientes que el tiempo se ha detenido<\/h2>\n
La tristeza ocupa pr\u00e1cticamente todo tu espacio emocional<\/h2>\n
Evitas todo lo que te recuerda a esa persona<\/h2>\n
Ocurre justo lo contrario: vives anclada al pasado<\/h2>\n
Te cuesta imaginar un futuro<\/h2>\n
La culpa aparece constantemente<\/h2>\n
Sientes que nadie puede entenderte<\/h2>\n
Tambi\u00e9n pueden aparecer s\u00edntomas f\u00edsicos<\/h2>\n
\n
\u00bfPor qu\u00e9 algunas personas desarrollan un duelo patol\u00f3gico?<\/h1>\n
El v\u00ednculo que exist\u00eda con esa persona<\/h2>\n
Una p\u00e9rdida inesperada<\/h2>\n
Haber vivido varias p\u00e9rdidas seguidas<\/h2>\n
No disponer de una red de apoyo<\/h2>\n
Haber vivido experiencias traum\u00e1ticas anteriormente<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1ndo acudir a una psic\u00f3loga especializada en duelo?<\/h1>\n