¿Te ha pasado que estás en la cama, aparentemente tranquilo, y de repente notas que el corazón se acelera, te falta el aire o te invade una sensación de miedo sin motivo aparente? Si te ocurre, quiero que sepas algo importante desde el principio: no sólo te pasa a ti. Muchas personas llegan a nuestro […]
¿Te sientes responsable del bienestar de los demás incluso a costa del tuyo? ¿Te cuesta decir que no, aunque estés saturada de tareas y responsabilidades? ¿Sientes que, si no ayudas, apoyas o rescatas, te dejarán de querer o no podrás gestionar la culpa? Si te reconoces en estas preguntas, es muy probable que estés viviendo […]
¿Te has sentido alguna vez decepcionada porque los demás no responden como esperabas?¿Te frustras cuando una persona importante para ti no actúa, siente o se implica como tú lo harías?¿Te repites a menudo frases como “yo en su lugar haría otra cosa”? En mi consulta veo con frecuencia que gran parte del malestar emocional no […]
Experimentar ansiedad laboral no siempre está relacionado con la carga de trabajo o el tipo de tareas que se realizan. En muchos casos, la ansiedad aparece cuando el entorno de trabajo se vuelve hostil, cuando empiezan a tratarte mal sin razón aparente o cuando se producen cambios injustificados en tus condiciones laborales. Esto es algo […]
La ansiedad social es un miedo intenso y persistente que aparece en situaciones donde sentimos que vamos a ser observados, evaluados o juzgados por otras personas. No se trata de un rasgo de personalidad ni es por ser introvertido. Es una experiencia que engloba síntomas físicos, pensamientos intrusivos, es decir, que no sentimos que podamos […]
Vivimos en un mundo en el que la inteligencia artificial ha empezado a formar parte de nuestra rutina sin apenas darnos cuenta. Le preguntamos qué comer hoy, cómo redactar un mensaje, cómo organizar nuestro día o incluso cómo tomar una decisión importante. Y aunque pueda parecer una gran ayuda, a veces, sin quererlo, dejamos en […]
Un ataque de pánico puede sentirse como si todo se descontrolara: el corazón se acelera, cuesta respirar, los pensamientos se disparan y el miedo se apodera del cuerpo. Si lo has vivido, sabes lo aterrador que puede ser… pero también es importante que sepas que no estás solo y que puede superarse. ¿Qué es un ataque […]
¿Alguna vez has sentido que algo no va bien, aunque todo a tu alrededor parezca estar en orden? Puede que la ansiedad esté hablándote. La ansiedad no siempre se presenta con ataques de pánico o nervios visibles. A veces es silenciosa, se camufla, y va ocupando espacio en nuestra mente y cuerpo sin que nos […]
«Estoy fatal de la ansiedad.»«Me gustaría que desapareciera para siempre.»«Es que no puedo vivir así.» Escucho frases como estas cada semana en consulta. La ansiedad se ha convertido en una palabra comodín, en una especie de enemigo invisible que parece acechar a todos. Pero… ¿y si te dijera que la ansiedad no viene a fastidiarte […]
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